Псхологическая консультация, психологическая помощь онлайн
Правила онлайн консультаций
1. По умолчанию Ваши персональные данные скрыты.
2. Уведомление о моём ответе поступает Вам на электронную почту.
3. Чем больше у меня информации о Вас — тем проще мне работать с Вашим вопросом и, следовательно, Вы сможете получить более полные рекомендации.
4. Ответы, приведенные в этом разделе, носят консультативный характер и не позволяют решить проблему глубоко и полностью. В случае, если Ваша проблема тяжёлая, срочная и остается нерешенной, Вы можете договориться со мной об очной консультации по телефону +7 (926) 713-18-83.
Вопросы-Ответы
Вопрос. Здравствуйте, Дмитрий Александрович! В течение почти 2-х лет у меня приступы паники: страх смерти, сердцебиение, «крутит» в животе, ничего не соображаю в такие моменты, боюсь что сойду с ума. Первый раз в жизни паника случилась в метро – было много народа и очень душно. Сейчас приступы бывают 2-3 раза в неделю, иногда каждый день. Понимаю, что для паники нет причин, но ничего не могу с собой поделать. Пила таблетки – они успокаивают, но эффект временный, пить их всю жизнь не хочу. Очень устала, из-за приступов перестала ездить в метро, стараюсь меньше выходить из дома. Что мне делать с этим? Смогу ли я избавиться от приступов без таблеток? Надежда Николаевна, 44 года.
Ответ. Уважаемая Надежда Николаевна! Панические атаки – писхологическая проблема многокомпонентная и требует соответствующего комплексного подхода. Как правило, люди имеют достаточно искажённое представление о природе панических приступов, поэтому методы преодоления паники редко оказываются эффективными. Особенно это касается фармакотерапии, поскольку таблетки, не решая проблему в корне, лишь запутывают её решение. Вам желательно максимально подробно описать в блокноте Ваши мысли, эмоции и физические ощущения именно в момент возникновения паники (не раньше и не позже) и именно в такой последовательности (мысли – эмоции – физические ощущения). Анализ этих записей на сеансах психотерапии позволит Вам начать лучше контролировать себя во время приступа. Психотерапия панических атак включает последовательность из 10-15 занятий (сеансов), в ходе которых Вы:
а) освоите методы и способы саморегуляции и самоконтроля, что позволит Вам чувствовать себя спокойно и уверенно;
б) нормализуете свой эмоциональный фон;
в) разберётесь в себе и узнаете причины возникновения Ваших панических приступов, что позволит Вам предотвращать их появление в будущем;
г) закрепите положительный результат на уровне сознания и на бессознательном уровне.
Вопрос. День добрый! Последняя время я стала очень раздражительной, нервной, быстро устаю, часто срываюсь на муже и на ребёнке. Но главное – плохо засыпаю и сон не приносит, как раньше, чувства отдыха, утром встаю разбитая, ничего не хочу. Всё это мешает работе, а она у меня довольно напряжённая и ответственная. Я думаю, что на мне сказываются стрессы, боюсь довести себя до какой-нибудь болезни. У меня вопрос: можете ли Вы помочь стать мне более стрессоустойчивой? И ещё: мне нужно срочно наладить сон (таблетки пить не хочу!). Светлана, 34 года.
Ответ. Здравствуйте Светлана! Судя по всему, у Вас накопилась «критическая масса» стрессов и Ваша нервная система, истощившись, начала давать сбои, которые проявляются бессонницей и раздражительностью. По всей видимости, Вам следует использовать гипнотерапию, с помощью которой Вы сможете достичь сразу три цели: нейтрализовать стрессы, нормализовать сон и укрепить Вашу психологическую защиту (то есть повысить стрессоустойчивость). Таблетки для этого Вам не нужны: состояние транса обладает мощным целительным потенциалом, восстанавливает структуру сна и источники психической энергии. Освоить техники самогипноза Вы можете, обратившись ко мне.
Вопрос. Здравствуйте Дмитрий Александрович! Есть ли способы быстро побороть смущение на экзаменах? Я учусь в институте и скоро у меня сессия. На экзаменах у меня случается «ступор»: материал вроде учил и знал хорошо, а когда спрашивают — в голове пусто, ничего не могу ни сказать, ни вспомнить. Может это и не смущение, а страх какой-то, не знаю… Руслан, 19 лет.
Ответ. Здравствуйте Руслан! Способы для преодоления смущения и «ступора», безусловно, есть. Я бы предложил Вам НЛП-технику, которая позволит Вам посредством механизма «стимул — реакция» самому произвольно и быстро «включать» в себе ту часть Вас самого, которая умеет себя правильно и адекватно «презентовать» себя на экзамене. Кроме того, очень часто в решении подобных проблем помогает состояние транса, которое позволяет переформатировать ситуацию экзамена, сместив акцент со стресса (включающий страх) на спокойное рабочее состояние психики. Эти техники Вы сможете понять и освоить в ходе индивидуального тренинга, а затем использовать самостоятельно.