Кому
- Здоровым людям с проблемами личностного роста и самовыражения, детско-родительских отношений, семейными проблемами, со сложностями адаптации и межличностных взаимоотношений, с возрастными кризисами. Они иногда говорят, что «запутались», находятся «в тупике», «устали», либо не знают, «что делать дальше» и как налаживать взаимоотношения с другими людьми и с самим собой. Это люди, которые пытаются ответить на собственные вопросы, либо найти душевные и физические силы для того, чтобы жить спокойной, полноценной жизнью.
- Клиентам с различными формами невротических расстройств (астениями, расстройствами сна и аппетита, депрессиями, тревожностью, фобиями, навязчивостями, паническими атаками, последствиями стрессов). Чаще всего они жалуются на неполадки в своей жизни, из-за которых нарушается сон, аппетит, ухудшается настроение, «пропадают» силы, рассеивается внимание, теряется работоспособность, появляются тревожность и страхи, паника, навязчивости.
- Тем, кто хочет сбросить лишний вес и повысить сопротивляемость организма болезням.
Чем
Чаще всего я использую десенсибилизацию и переработку движениями глаз, краткосрочную стратегическую терапию, эриксоновский и классический гипноз, арт-терапию, кататимно-имагинативную и клиент-центрированную терапию, психотерапевтическое программирование снижения веса, приёмы гештальт-терапии, медитативные дыхательные техники, универсальную и проективную гипнотерапию, символдраму.
Нейтрализация негативных эмоций с помощью движений глаз
Суть метода. Метод позволяет активировать систему мозга, ответственную за переработку негативной информации. Клиент думает о своей проблеме и одновременно с этим следит за направлениями движения руки терапевта. При этом глазные яблоки клиента двигаются, вовлекая всё новые участки головного мозга в переработку проблемного материала, который при этом теряет свою болезненную силу.
Метод позволяет в течение 1 сеанса (продолжительность 1,5 – 2 часа) нейтрализовать негативные эмоции, связанных с группой схожих по тематике воспоминаний (мыслей).
Клиент-ориентированная терапия К. Роджерса
Суть метода. Психотерапевт в ходе беседы проясняет эмоции, мысли, установки и поведение клиента, которые клиент начинает более ясно оценивать. Эта ясность раскрывает перед человеком то, что он ищет – новое понимание ситуации и новые способы решения проблем.
Темп прояснения проблем во многом зависит от степени открытости клиента, его готовности сотрудничать с психотерапевтом. Объём клиент-центрированной психотерапии в краткосрочном формате – чаще от 7 до 24 сеансов.
Психоанализ
Суть метода. Используя свободные ассоциации, анализ сновидений и воспоминаний, клиент с помощью психотерапевта постепенно осознаёт свои глубокие внутриличностные конфликты и комплексы, что позволяет ему стать более гармоничной, зрелой личностью.
Психоанализ традиционно относится к долгосрочной, длительной терапии (от 25 сеансов).
Дыхательные техники
Суть метода. Специальные дыхательные упражнения позволяют расслабиться, освободиться от «ненужных» мыслей и психического напряжения, найти в себе силы и сконцентрироваться на решении проблем.
Освоив дыхательные упражнения в течение 1 сеанса, клиент может использовать их самостоятельно.
Краткосрочная стратегическая терапия
Суть метода. Психотерапевт, проанализировав проблемы клиента, разрабатывает для него стратегию, реализация которой возлагается на клиента в виде «домашних заданий». «Домашние задания» выполняются клиентом самостоятельно, позволяют нормализовать мысли, эмоции и поведение.
Краткосрочная стратегическая терапия, как правило, укладывается в 7-15 сеансов («шагов»), при этом на освоение каждого «шага» (домашнего задания) отводится от 3 до 7 дней.
Медитативные техники
Суть метода. Медитативные техники (гипнотерапия) задействуют часть психики, которую принято называть «подсознание». В ней скрыт колоссальный запас знаний и сил, позволяющий человеку решать проблемы, связанные как с физическим, так и с душевным здоровьем, оптимально адаптироваться в социальной среде. Доступом к этим ресурсам служат естественные, ежедневно возникающие особые состояния сознания (например, состояния задумчивости, мечтательности, дрёмы) – физиологические ключи, которыми природа наделила каждого человека для решения проблем, восстановления энергии и сил, поиска ответов на важные вопросы. Для достижения особых состояний сознания в ходе сеансов клиент обучается направлять внимание на своё «внутреннее пространство» — телесные ощущения, воображение, воспоминания.
Продолжительность гипнотерапии — в среднем от 7 до 20 сеансов (от 1 до 5 сеансов в неделю).
Символдрама (эмоционально-образная терапия)
Суть метода. В символдраме роль ключа, который запускает механизм психологического выздоровления, отводится воображению. В психике человека нет случайных элементов и образы, порождённые фантазией, даже если они кажутся случайными, при правильном их использовании оказывают благотворное влияние на психику человека. При этом задача психотерапевта – направлять воображение клиента в нужное для него (клиента) русло.
Продолжительность терапии символдрамой — в среднем от 7 до 20 сеансов (от 1 до 3 сеансов в неделю).