*фотографии участников тренинга опубликованы благодаря их активному заинтересованному согласию
Зачем нужен тренинг?
Суть тренинга — исследование собственных ресурсов. Тренинг позволяет посмотреть на себя по-иному, переоценить привычный образ самого себя, сформировать и зафиксировать в сознании образ собственной внутренней реальности, понять свои возможности, сильные и слабые стороны, свои цели и имеющиеся ресурсы для их достижения, повысить самооценку.
Кому нужен этот тренинг?
Людям, которые:
— недовольны собой или своей самооценкой;
— хотят осознать свои потребности, цели и возможности их достижения, понять «кто я?»;
— хотят реально увидеть свой психологический образ – «портрет» своей психики.
Как мне поможет тренинг?
Тренинг изменит ваше самовосприятие и даст вам ресурсы для позитивных перемен.
Из каких шагов состоит тренинг?
— В ходе предварительной беседы вы сформулируете ваши желания, потребности и цели, поймёте как ваши собственные представления о себе мешают вам (ценить себя, достичь цели, почувствовать себя счастливо или что-то ещё). Необходимо осознать, что ваше лицо автоматически ассоциируется в вашем сознании с вашими представлениями о вас самих (в том числе мифическими представлениями). На беседу уйдёт 10-20 минут.
— Глядя в зеркало, сосредоточитесь на своём лице и очень коротко расскажете о нём с помощью моих вопросов. Сделаем фотографию вашего лица до нанесения грима. 3-5 минут.
— Сидите удобно в кресле, пока я наношу на ваше лицо театральный грим (в конце тренинга вы его полностью сотрёте салфетками – легко и просто). На этом этапе от вас ничего не требуется – просто сидите, отдыхаете, дремлете. В результате за 35-45 минут на вашем лице получается маска.
— Когда маска готова, я прошу вас открыть глаза (если во время нанесения грима они были закрыты) и вы посмотрите на себя в зеркало. Будьте предельно открытыми тому впечатлению, которое произведёт на вас тот образ, который вы увидите в зеркале.
— На 5-10 минут вы останетесь наедине с собой и со своими впечатлениями.
— Я попрошу вас поделиться всеми своими впечатлениями и мыслями, которые вызвал образ на вашем лице. Подробно опишете этот образ с помощью моих вопросов:
На кого или на что это похоже? Кого (что) напоминает? Какие ассоциации вызывает? Что может персонаж, которым вы являетесь на самом деле? Чувствуете ли вы его поддержку, силу, или может быть какие-то ещё качества? Чем и как вам это поможет? Комфортно ли вам быть собой таким, каким вы себя чувствуете и видите сейчас? Какие ваши привычные мифы и представления о себе не соответствуют вашему образу, который вы видите сейчас в зеркале?
Исходя из ваших ощущений и их анализа сделаете выводы. Если посчитаете необходимым, то из выводов и ощущений сформулируете для себя руководство к действию. Сделаем фотографию вашего психологического образа (лица в гриме). Обсуждению посвятим 10-30 минут.
— Полностью сотрём грим с лица и сделаем фотографию. Все фотографии вы можете делать сами на свой гаджет, либо их делаю я и высылаю их вам на почту. На этот заключительный этап отводим 10-20 минут.
Какие техники и методы используются в тренинге?
В основе тренинга лежит техника терапевтического грима, которую можно назвать «Ресурсная Маска». Эта техника позволяет скрыть ваши собственные мифы, предубеждения и установки о самом себе и дает вам возможность увидеть свои истинные способности и сильные стороны.
Почему маска на лице воспринимается как собственный психологический образ, а не придуманный ведущим?
Чтобы заставить человека видеть и чувствовать что-то конкретное и однозначное – надо сначала придумать, а потом донести ему что-то конкретное и однозначное. Но маски мною делаются так, что в них конкретика и однозначность отсутствуют в принципе.
Десять человек, глядя на одну и ту же маску, чувствуют и говорят совершенно о разных вещах, как если бы масок было десять, а не одна. Объяснение простое: психика человека – неповторимая матрица, через которую уникальным образом преломляется всё, что человек воспринимает.
Поэтому я уверенно гарантирую, что ваша маска и ваше восприятие образа себя будут уникальны и абсолютно точны для вас.
Каковы условия для того, чтобы тренинг прошёл максимально успешно?
Ключевой, самый важный момент тренинга, это та секунда, когда вы увидели в зеркало своё отражение в маске – свой собственный психологический образ. Это тот момент, когда вы ещё не успели хоть что-то подумать, хоть как-то оценить увиденное, хоть как-то объяснить или раскритиковать то, что вы увидели.
Вот эта сложная и малопонятная гамма зачастую разнообразных, а иногда и очень противоречивых чувств, вот этот букет эмоций, который ещё не успел оформиться в слова – это и есть самый главный результат тренинга.
Это то, что никогда вами не забудется. То, что можно нести в себе как истинную самооценку, разрушающую ваши деструктивные мифы о себе. Это то, что можно и нужно использоваться себе во благо, даже не осознавая, как это работает.
Так что главное – искренно принять в себе этот букет впечатлений от своего образа. Без последующей критики и обесценивания, ибо ваши впечатления и ассоциации – это ваша реальность.
Используете ли вы «Ресурсную Маску» для себя?
Да. Делаю это с удовольствием и, главное, неизменно с большой пользой для себя. Я использую эту технику всякий раз, когда сомневаюсь в себе, когда чувствую себя слабым или разгневанным, когда стою на пороге серьёзных перемен в собственной жизни.
Зачем мне тренинг, когда есть столько литературы по поводу самооценки и на тему арт-терапии?
Литература не позволит вам увидеть реально своими глазами на собственном лице свой собственный психологический образ, картину самого себя.
На тренинге вы сможете это сделать, тут же это обсудить с профессионалом «вживую» и с помощью ассоциаций, вызванных «картиной вас самих», перевести образ в слова (если хотите, этот процесс можно сравнить с написанием «Истинной истории меня самого»).
Чем ваш тренинг отличается от многих аналогичных тренингов ваших коллег?
Арт-коучинговые тренинги подобного типа – редкость, так что определение «многих аналогичных» в данном случае – не совсем корректно.
— Тренинг позволяет сосредоточиться исключительно на ваших особенностях психики, ваших целях и ваших пожеланиях;
— Тренинг индивидуальный, а, значит, учитывает ваш собственный темп и ритм прохождения его этапов;
— В основе тренинга лежит техника, которая включает «творческую» часть вашей личности и улучшает вашу самооценку;
— Тренинг не предусматривает деструктивных эмоций и психологического перенапряжения;
— Одна из главных задач арт-коуча (ведущего тренинга) – не привнести в процесс создания маски клиента помех, создаваемых психикой самого ведущего.
Другими словами: если ведущий нарисует на лице клиента очень чёткий и явный образ, (например, это будет однозначно и категорично «орёл» или «водопад») – он тем самым навяжет клиенту искусственный образ-миф, который будет принадлежать психике не клиента, а ведущего.
Поэтому, в процессе формирования маски, от психики ведущего требуется полная отстранённость, отсутствие каких-либо конкретных привязок к конкретным образам. Для этого от ведущего требуется умение абстрагироваться с помощью погружения в медитативное состояние во время нанесения грима на лицо клиента.
Так вот — у меня есть для этого соответствующие навыки и опыт.
Сколько участников планируется?
Участник один, работа с ним индивидуальная
Какие гарантии того, что мои деньги и время, вложенные в тренинг, окупятся?