Бессонницу можно рассматривать как симптом (компонент) невротического состояния или соматического заболевания, так и в качестве самостоятельного расстройства. Поэтому не удивительно то, что с проблемой лечения бессонницы вынуждены сталкиваться очень многие.
Причины бессонницы
Основные причины бессонницы можно условно разбить на несколько категорий:
1. Различные стрессы, конфликты, переживания (тревога, чувство вины, стыда, обиды), неврозы (паническое расстройство, например), навязчивые неприятные воспоминания и мысли.
2. Психические заболевания (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, алкоголизм, наркомания).
3. Соматическая патология (тяжёлые хронические заболевания внутренних органов, боль).
Виды бессонницы
Бессонница может проявлять себя по-разному. Можно выделить несколько вариантов:
А) долгое засыпание,
Б) раннее пробуждение,
В) прерывистый сон,
Г) поверхностный сон,
Д) полное отсутствие сна.
Последствия бессонницы
Бессонница оказывает негативное влияние как на психику, так и на физическое состояние. Человек с нарушением сна становится раздражительным, рассеянным, чувствует усталость и упадок сил, теряет интерес к активной жизни, у него падает работоспособность и иммунитет, ухудшается функционирование внутренних органов и внешний вид, он хуже переносит стрессы и жизненные невзгоды. Именно поэтому лечение бессонницы имеет значение не только для эмоционального, но и для физического здоровья.
Что делать, если сон нарушен?
Для лечения бессонницы в первую очередь следует разобраться с её причинами, поскольку терапевтическая стратегия будет зависеть от них.
Наиболее распространённая ошибка человека, приступающего к лечению бессонницы: не разобравшись в причинах, он начинает принимать снотворные средства. Снотворные действуют, человек кое-как высыпается (если, конечно, снотворное хорошо подобрано и доза его адекватна). В результате – привыкание к снотворным, развитие зависимости, побочные эффекты, токсическое влияние на внутренние органы, синдром отмены, необходимость регулярно находить препараты и т.д.
Главная ошибка, как правило, в том, что человек не устраняет причин бессонницы, а это могут быть и стрессы, и внутренние психологические конфликты, и неврозы, и заболевания, и плохие условия для сна. В результате проблемы не решаются, а лишь усугубляются. Будет ясна причина – будет тогда чётко понятна стратегия и тактика лечения бессонницы.
В рамках психотерапии лечение бессонницы может включать в себя освобождение от эмоциональных нагрузок и мыслей, мешающих сну, выработку условий для засыпания, обучение медитации для перехода из состояния бодрствования ко сну, гипноз.