Что испытывает человек, переживающий развод?
— Деструктивные эмоции – обида, гнев (злость), тревога (страх), разочарование, депрессия (тоска).
— Дискомфорт от ломки привычного уклада жизни.
— Падение самооценки.
— Дискомфорт от навязчивых размышлений и вопросов — о себе, о будущем, о случившемся.
— Ухудшение сна и физического самочувствия.
Сколько времени человек может «отходить» после развода?
От 3 дней до 3 лет. Практически полное психологическое восстановление наблюдается чаще всего через год после развода.
Если через 3 года после развода клиент утверждает, что он не восстановился, значит, развод — это далеко не единственное, что разбалансировало его жизнь.
Срок полного восстановления после развода зависит от очень многих факторов:
— Уходящий (то есть инициатор развода) успокаивается быстрее.
— Чем сильнее эмоции, на которых базировались отношения – тем дольше придётся восстанавливаться (вне зависимости от того, что это были за эмоции, имеет значение только их интенсивность).
— Как правило, чем больше «стаж» совместного проживания – тем больше требуется времени на восстановление.
— Наполнение жизни человека после развода: чем менее полноценно это наполнение – тем дольше длятся переживания. Новые знакомства, родственники, друзья, новые увлечения, интересная работа, неожиданные события (как хорошие, так и плохие) – всё это существенно сокращает время переживания развода.
— Возраст: чем человек младше, тем быстрее он восстанавливается.
Нуждаются ли оба человека в психологической помощи или только тот, от которого уходят?
Дело не в том, кто уходит, а кто остаётся. Дело в том – кто, как и почему себя чувствует плохо. Хотя, как правило, психологическое состояние инициаторов развода менее критично по сравнению с теми, от кого уходят.
В чем состоит помощь психолога в процессе развода?
Поскольку развод — ситуация стрессовая, в первую очередь необходимо помочь человеку снизить накал эмоций.
Многие люди избыточно контролируют свои эмоции и вследствие этого недооценивают собственный уровень стресса. Это как раз та ситуация, когда человек загоняет эмоции внутрь себя. Внутрь – часто в буквальном смысле. В тело – в кишечник, в сердце, в мышцы.
Как итог такого отрицания стресса – обострение хронических заболеваний, появление новых, мышечные блоки, усталость, снижение иммунитета.
Основные и наиболее распространённые эмоции, которые испытывает человек в процессе развода – обида, гнев и тревога. Так вот, первая помощь при ситуации развода – нейтрализация этих эмоций.
Нейтрализовать эти эмоции можно очень разными способами, но самый быстрый и эффективный – ДПДГ. Как правило, 1-5 сеансов ДПДГ хватает для того, чтобы нейтрализовать разрушительный потенциал негативных эмоций при разводе.
Почему нужна помощь после развода?
Развод, как правило, порождает массу вопросов, касающихся прошлого и будущего. Человек испытывает потребность проанализировать то, что с ним произошло и происходит. Понимание успокаивает и даёт ориентиры — как жить дальше и как не повторить прошлых ошибок.
Всё это требует анализа и обсуждения, но человек далеко не всегда может всё проанализировать и понять, общаясь сам с собой.
Психолог в данной ситуации играет роль беспристрастного зеркала, которое способно отразить те заблуждения, которые мешают пониманию прошлого и будущего.
Ещё важный момент – самооценка. При разводе она страдает почти всегда. «Что со мной не так?» «Я допустил(а) слабость (ошибку)». «Чем я хуже его (её)?» «Я терпел(а) этот брак потому что я… (далее следуют самообвинения)» И так далее.
Люди далеко не всегда осознают, что их плохое эмоциональное состояние – прямое следствие «подбитой» самооценки. Задача психолога – заметить это и помочь её восстановить.
Какие ошибки совершают люди после развода?
Основные ошибки две:
— Застревание в депрессивном состоянии вместо того, чтобы переключать себя на любую продуктивную деятельность. Совершенно ясно, что это переключение будет носить насильственный характер, но при «послеразводной депрессии» это необходимо. Через «не хочу».
— Отслеживание подробностей жизни бывших супругов – в том случае, если развод был болезненным.
Оказываете ли Вы помощь детям, родители которых разводятся?
Нет, для этого следует обратиться к детскому психологу.
Как переживают развод мужчины и женщины – в чём разница?
Мужчины реже говорят о том, что чувствуют. То, что мало говорят о своих эмоциях с другими людьми – это пол-беды. Хуже то, что о чувствах мужчины сами с собой не говорят, то есть эмоции не участвуют в их внутреннем диалоге. Результат – эмоции не осознаются, а значит — застревают в психике.
Между тем, речь – один из способов дать выход чувствам. Задача психолога – задействовать этот канал выхода эмоций через диалог с клиентом.
Женщины чаще, чем мужчины, опасаются будущего — того, как будет складываться их жизнь после развода.
В чём отличие психологической помощи мужчинам и женщинам при разводе?
Принципиально – ни в чём. Как мужчинам, так и женщинам необходимо снять стресс, осмыслить прошлое и будущее, восстановить самооценку.
В каких случаях особенно необходима помощь психолога?
— Когда ухудшение психологического состояния резко снижает качество жизни.
— Возраст старше 45 лет. Чем старше человек, переживающий развод, тем выше риск того, что ухудшение его психологического состояния будет критичным.